Psychological and pedagogical problems of human and social security Psychological and pedagogical problems of human and social security Психолого-педагогические проблемы безопасности человека и общества 2074-1618 66308 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫСОКИХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ PEDAGOGICAL ASPECTS OF THE DEVELOPMENT OF HIGH INTELLIGENT TECHNOLOGIES OF EDUCATION AND SCIENCE ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЫСОКИХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ MORNING HYGIENIC GYMNASTICS УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Титаренко С А Titarenko S A Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России ru Saint-Petersburg university of State fire service of EMERCOM of Russia ru 25 09 2017 25 09 2017 2017 3 44 52 12 09 2017 20 09 2017 https://journals.igps.ru/en/nauka/article/66308/view

Рассмотрен процесс выполнения утренней гигиенической гимнастики и её влияние на здоровье человека. Учитывая увеличение нагрузки, связанной со служебной деятельностью сотрудников МЧС России, в целях повышения работоспособности и сохранения здоровья предложена методика организации занятий утренней гимнастикой, использование физических упражнений, использование закаливающих процедур. Даны рекомендации по индивидуальному подходу к подбору физической нагрузки для утренней зарядки с учетом состояния здоровья, тренированности организма, биоритмов. Раскрыты гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. Даны развернутые рекомендации по правильной организации и проведению утренней физической зарядки, показано, что грамотно составленный комплекс утренней гигиенической гимнастики повышает настроение, самочувствие, активность и работоспособность человека.

The article describes the process of performing a morning hygienical gymnastics, and its impact on human health. Given the high loads associated with official activities of the staff of the Ministry, it is proposed, in order to improve the health and protect the health of emergency workers the methods of organization of classes, morning gymnastics, use of physical exercises, the use of tempering procedures. Recommendations on individual approach to the selection exercise for morning exercises taking into account the state of health of fitness of the organism biorhythms. Also, disclosed hygienic requirements to the organization of classes in morning exercises. The urgency of this work due to the fact that the author on the basis of deep analysis, provides detailed recommendations for proper organization and conduct of morning exercises, shows that well-written complex morning hygienic gymnastics improves mood, health, activity and human performance

 методические подходы физические нагрузки тренированность организма биоритмы организма гигиенические требования закаливающие процедуры состояние здоровья индивидуальный подход methodological approaches physical activity fitness of the organism organism's biorhythms hygiene requirements training procedures health personal approach

Общая валеология: конспект лекций / В.А. Ананьев [и др.]; под ред. В.П. Петленко. СПб.: Балт. пед. акад., 2000. Obschaya valeologiya: konspekt lekciy / V.A. Anan'ev [i dr.]; pod red. V.P. Petlenko. SPb.: Balt. ped. akad., 2000. Физиология человека: учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физ-ра и спорт, 1998. Fiziologiya cheloveka: ucheb. dlya in-tov fiz. kul'tury / pod red. N.V. Zimkina. M.: Fiz-ra i sport, 1998. Физиология человека: учеб. для студ. мед. ин-тов / под ред. Г.И. Косицкого. М.: Медицина, 1985. Fiziologiya cheloveka: ucheb. dlya stud. med. in-tov / pod red. G.I. Kosickogo. M.: Medicina, 1985. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: учеб. пособие. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. Solodkov A.S., Sologub E.B. Fiziologiya sporta: ucheb. posobie. SPb.: SPbGAFK im. P.F. Lesgafta, 1999. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедер Л. Мозг, разум и поведение: пер. с англ. М.: Мир, 1988. Blum F., Leyzerson A., Hofsteder L. Mozg, razum i povedenie: per. s angl. M.: Mir, 1988.