УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Авторы:
1.
Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России
Тип:
Статья
Страницы:
с 44
по 52
Статус:
Опубликован
Получено:
12.09.2017
Одобрено:
20.09.2017
Опубликовано:
25.09.2017
Язык материала:
русский
Ключевые слова:
методические подходы, физические нагрузки, тренированность организма, биоритмы организма, гигиенические требования, закаливающие процедуры, состояние здоровья, индивидуальный подход
Аннотация (русский):
Рассмотрен процесс выполнения утренней гигиенической гимнастики и её влияние на здоровье человека. Учитывая увеличение нагрузки, связанной со служебной деятельностью сотрудников МЧС России, в целях повышения работоспособности и сохранения здоровья предложена методика организации занятий утренней гимнастикой, использование физических упражнений, использование закаливающих процедур. Даны рекомендации по индивидуальному подходу к подбору физической нагрузки для утренней зарядки с учетом состояния здоровья, тренированности организма, биоритмов. Раскрыты гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. Даны развернутые рекомендации по правильной организации и проведению утренней физической зарядки, показано, что грамотно составленный комплекс утренней гигиенической гимнастики повышает настроение, самочувствие, активность и работоспособность человека.
Рассмотрен процесс выполнения утренней гигиенической гимнастики и её влияние на здоровье человека. Учитывая увеличение нагрузки, связанной со служебной деятельностью сотрудников МЧС России, в целях повышения работоспособности и сохранения здоровья предложена методика организации занятий утренней гимнастикой, использование физических упражнений, использование закаливающих процедур. Даны рекомендации по индивидуальному подходу к подбору физической нагрузки для утренней зарядки с учетом состояния здоровья, тренированности организма, биоритмов. Раскрыты гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. Даны развернутые рекомендации по правильной организации и проведению утренней физической зарядки, показано, что грамотно составленный комплекс утренней гигиенической гимнастики повышает настроение, самочувствие, активность и работоспособность человека.
Ключевые слова:
методические подходы, физические нагрузки, тренированность организма, биоритмы организма, гигиенические требования, закаливающие процедуры, состояние здоровья, индивидуальный подход
методические подходы, физические нагрузки, тренированность организма, биоритмы организма, гигиенические требования, закаливающие процедуры, состояние здоровья, индивидуальный подход
1. Общая валеология: конспект лекций / В.А. Ананьев [и др.]; под ред. В.П. Петленко. СПб.: Балт. пед. акад., 2000.
2. Физиология человека: учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физ-ра и спорт, 1998.
3. Физиология человека: учеб. для студ. мед. ин-тов / под ред. Г.И. Косицкого. М.: Медицина, 1985.
4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: учеб. пособие. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999.
5. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедер Л. Мозг, разум и поведение: пер. с англ. М.: Мир, 1988.
